Mr3(太陽凡夫)的部落格

護眼行動六招式： 護眼行動第一招/讀書環境要注意 

◎書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜， 左撇子則相反方向。 

 ◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。 

    ◎看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉， 畫面高低比兩眼平視時略低15度 

 ◎看電視或看書時，室內燈光要打開。 

護眼行動第二招

 閱讀習慣要養成

◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉

 ◎看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。

 ◎寫字握筆要正確，頭不可歪一邊。

 ◎看書或寫作業，應保持35公分以上的閱讀距離。

◎不在行進中搖晃的車上閱讀。

◎不要躺著（趴著）看書、畫圖 

護眼行動第三招

執筆、坐姿要正確

護眼行動第四招

眼睛休息不忘記

 ◎望遠休息，看6公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自在。

◎看電視時間不可過長，一天不超過1小時。

 ◎下課走出教室，不面對書本。

◎睡眠要充足，多到戶外活動。

◎常到青山綠水，享受大自然。

◎觀察野外動物或植物，尤其鳥類

護眼行動第五招

均衡飲食要做到

 ◎吃出明亮好眼睛：

維生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，是對眼睛健康相當重要的營養成分，因此，只要注重日常飲食種類的均衡，並配合正常作息與用眼習慣，就能擁有健康明亮的雙眼喔。

護眼行動第六招

定期檢查要知道

◎每年定期1-2次，眼部常規檢查。

◎當接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫師處複檢。

◎正確配戴眼鏡，要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。