護眼行動六招式: 護眼行動第一招/讀書環境要注意 

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◎書桌檯燈燈光要由左前方射來,以60燭光適宜, 左撇子則相反方向。 

 ◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。2.jpg 

  

  

  

    ◎看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8〉, 畫面高低比兩眼平視時略低15 

 ◎看電視或看書時,室內燈光要打開。 

護眼行動第二招

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◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010

 ◎看書姿勢要坐正,不可彎腰駝背或趴在桌上。

 ◎寫字握筆要正確,頭不可歪一邊。

 ◎看書或寫作業,應保持35公分以上的閱讀距離。

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◎不在行進中搖晃的車上閱讀。

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◎不要躺著(趴著)看書、畫圖 

 

護眼行動第三招

筆、坐姿

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護眼行動第四招

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 ◎望遠休息,看6公尺以外遠方景物,要放鬆心情,輕鬆自在。

◎看電視時間不可過長,一天不超過1小時。

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 ◎下課走出教室,不面對書本。

◎睡眠要充足,多到戶外活動。

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◎常到青山綠水,享受大自然。

◎觀察野外動物或植物,尤其鳥類

護眼行動第五招

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 ◎吃出明亮好眼睛:

維生素A、C、B群,是對眼睛健康相當重要的營養成分,因此,只要注重日常飲食種類的均衡,並配合正常作息與用眼習慣,就能擁有健康明亮的雙眼喔。

護眼行動第六招

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◎每年定期1-2次,眼部常規檢查。

◎當接到通知,視力未達合格標準,需至合格眼科醫師處複檢。

◎正確配戴眼鏡,要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。

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syk

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