上班族護眼因應策略 取自:HAC健康生活網部落格
要你舉出一個全身最累最辛苦的部位，有些人會轉轉手腕彎彎手指，有些人會伸伸手臂拉拉筋，還有些人會敲敲大腿，但是，沒有幾個人想到，那雙被稱之為「靈魂之窗」的眸子，才是一整天都在默默承受各種壓力和刺激的無聲受害者：
根據統計，上班族有超過70%的時間在使用電腦，對著強烈發光源工作，下班之後，都市人的休閒活動排行榜第一名又是看電視，酸痛無力的四肢或許可以懶洋洋的放在沙發上休息，但是眼睛卻仍是一刻不得閒，盯著字幕又要接受著閃動強光的影像，長期處在這樣子刺眼的環境之下，眼睛的疲憊乾澀已經是常態，但真正的傷害，絕對不是點幾滴人工淚液，還是閉目休息十分鐘，就可以修復的！以往只發生在長輩的眼睛疾病，正因為我們在不知不覺中，過度的使用眼力，而以迅雷不及掩耳的速度，向年輕人襲來。舉例來說，常使中老年人有「老眼昏花」感受的白內障，它起因是長期自由基侵蝕眼睛內負責對焦成像的水晶體，原本透明的晶體會漸漸白化混濁，讓看到的東西變成一片模糊，這種多發生於中老年人的病症，因為現代人長時間讓眼睛暴露在光線、壓力和高濃度自由基的環境下，居然使得晶體白化的情況提早來到，年輕就發病的狀況比比皆是！
白內障是眼睛的「鏡頭」出問題，如果傷害發生在「底片」，那就是眼底黃斑病變了！隨著年齡的增加，眼睛中負責分辨顏色、感受明暗的黃斑區，會因為受到幅射和強光的傷害下，漸漸失去功能，這樣子的惡化狀況，目前是無法逆轉或治療的，也讓黃斑病變占約40%老人失明的主要原因，但近年來，患病的年齡層也有快速下降的情況。
談到這裡，我們知道要保養眼睛，首先就是要降低自由基對眼睛的傷害，有一種深藍色，早在幾十年前就已經用來保護眼睛和增強夜間視力的小莓果—山桑子，其中所蘊含的抗氧化物質稱為花青素，這類抗氧化物質對於清除微血管中的自由基有獨特的效果，而眼睛正是全身上下最多微血管匯集的地方！所以補充山桑子對於眼睛保養特別有效果。
另外，針對眼底黃斑和視網膜，自然界有兩種會儲存在視網膜上，幫助我們抵抗自由基傷害的成分—葉黃素和玉米黃質，它們能夠吸收紫外線和其他的光源而讓視覺細胞不受到傷害，中藥材中我們最熟知能夠「明目」的素材—枸杞，就是含有大量這類物質，所以在眼睛保健上才會受到如此重視！當然，在補充天然抗氧化物之餘，眼睛也需要我們給它充足的睡眠和休息、舒適的用眼環境、還有少一些的刺激和壓力，平常飲食中多一些深色蔬菜及優質蛋白質也有助眼睛保持在最佳狀況，規律的運動可以促進血液循環，對眼睛也有好處哦！
適量補充抗氧化性營養素對眼睛也很有幫助！
要你舉出一個全身最累最辛苦的部位，有些人會轉轉手腕彎彎手指，有些人會伸伸手臂拉拉筋，還有些人會敲敲大腿，但是，沒有幾個人想到，那雙被稱之為「靈魂之窗」的眸子，才是一整天都在默默承受各種壓力和刺激的無聲受害者：
根據統計，上班族有超過70%的時間在使用電腦，對著強烈發光源工作，下班之後，都市人的休閒活動排行榜第一名又是看電視，酸痛無力的四肢或許可以懶洋洋的放在沙發上休息，但是眼睛卻仍是一刻不得閒，盯著字幕又要接受著閃動強光的影像，長期處在這樣子刺眼的環境之下，眼睛的疲憊乾澀已經是常態，但真正的傷害，絕對不是點幾滴人工淚液，還是閉目休息十分鐘，就可以修復的！以往只發生在長輩的眼睛疾病，正因為我們在不知不覺中，過度的使用眼力，而以迅雷不及掩耳的速度，向年輕人襲來。舉例來說，常使中老年人有「老眼昏花」感受的白內障，它起因是長期自由基侵蝕眼睛內負責對焦成像的水晶體，原本透明的晶體會漸漸白化混濁，讓看到的東西變成一片模糊，這種多發生於中老年人的病症，因為現代人長時間讓眼睛暴露在光線、壓力和高濃度自由基的環境下，居然使得晶體白化的情況提早來到，年輕就發病的狀況比比皆是！
白內障是眼睛的「鏡頭」出問題，如果傷害發生在「底片」，那就是眼底黃斑病變了！隨著年齡的增加，眼睛中負責分辨顏色、感受明暗的黃斑區，會因為受到幅射和強光的傷害下，漸漸失去功能，這樣子的惡化狀況，目前是無法逆轉或治療的，也讓黃斑病變占約40%老人失明的主要原因，但近年來，患病的年齡層也有快速下降的情況。
談到這裡，我們知道要保養眼睛，首先就是要降低自由基對眼睛的傷害，有一種深藍色，早在幾十年前就已經用來保護眼睛和增強夜間視力的小莓果—山桑子，其中所蘊含的抗氧化物質稱為花青素，這類抗氧化物質對於清除微血管中的自由基有獨特的效果，而眼睛正是全身上下最多微血管匯集的地方！所以補充山桑子對於眼睛保養特別有效果。
另外，針對眼底黃斑和視網膜，自然界有兩種會儲存在視網膜上，幫助我們抵抗自由基傷害的成分—葉黃素和玉米黃質，它們能夠吸收紫外線和其他的光源而讓視覺細胞不受到傷害，中藥材中我們最熟知能夠「明目」的素材—枸杞，就是含有大量這類物質，所以在眼睛保健上才會受到如此重視！當然，在補充天然抗氧化物之餘，眼睛也需要我們給它充足的睡眠和休息、舒適的用眼環境、還有少一些的刺激和壓力，平常飲食中多一些深色蔬菜及優質蛋白質也有助眼睛保持在最佳狀況，規律的運動可以促進血液循環，對眼睛也有好處哦！
適量補充抗氧化性營養素對眼睛也很有幫助！
慈誠志工培訓 (3)